Galvenais > Herpes

Pūtītes diēta - ēst pareizi


Pašlaik ir diezgan maz cilvēku, kuri ir apņēmušies ievērot stingru pūtītes un pūtītes diētu. Kā arī tie, kas ir pārliecināti par tā nevajadzību. Ārstu viedokļi ir sadalīti. Un tomēr, kas ir pareizi? Vai man ir jāievēro daži īpaši pareizi uztura principi ādas iekaisuma procesos? Ja jā, tad kādi?

Nav tik daudz pētījumu par pūtītes diētām. Kāpēc Atbilde ir vienkārša: tā ir izdevīga ražotājiem no pūtītēm. Tieši šī iemesla dēļ daži ārsti apgalvo, ka nav saistības starp uzturu un pūtītēm - viņi ir apmācīti šādos apstākļos. Arguments bija viens - viens cilvēks ir gan cepts, gan salds, un ļaunprātīgi lieto alkoholu, un viņam nav pūtītes, un citi ar pienācīgu uzturu jau daudzus gadus cieš no tiem. Faktiski, pūtītes ir vairāku faktoru rezultāts, no kuriem viens vai divi dominē. Ja pastāv pūtītes nosliece, nepareizs uzturs pasliktinās to.

Mēs esam tas, ko mēs ēdam

Jau pierādīts, ka cukurs un izsmalcināts pārtikas produkts veicina insulīna uzkrāšanos, kā arī insulīnam līdzīgu augšanas faktoru. Tas noved pie pārmērīga androgēnu (vīriešu hormonu) daudzuma, kas izraisa palielinātu tauku veidošanos. Tas aizsprosto poras, nodrošina baktēriju un pūtītes efektu.

Gremošanas sistēmas stāvoklis ir tieši atkarīgs no patērētās pārtikas kvalitātes. Pārkāpumi gremošanas traktā sekmē zarnu motorisko funkciju mazināšanos. Tas novērš toksīnu un kaitīgu vielu izvadīšanu netraucēti. Un, ja iekšējie orgāni nevar pilnībā atbrīvoties no lieko vielu - viņu loma uzņemas ādu, ārējo orgānu. No šejienes un pūtītēm.

Pirmā lieta, kas jums jāpanāk, ja vēlaties atbrīvoties no pūtītēm, notīriet zarnas. Pastāv tieša saikne starp jēdzieniem "tīra āda" un "tīras zarnas". Tādēļ zarnu attīrīšanas process kļūs par pamatu pārejai uz veselīgu un veselīgu pārtiku. Par laimi, šodien ir daudz zāļu, kas ļauj noārdīt gremošanas traktu, neizsmeļot manipulācijas. Jūs varat dzert Bifidumbacterin kursu, Linex, lietot tādas zāles kā Polysorb un tamlīdzīgi. Tie "absorbē" toksīnus, neietekmējot uzturvielas. Papildus šiem rīkiem ir lieliski mājas aizsardzības līdzekļi. Izmantojot tos, jūs novērojat ādas stāvokļa uzlabojumus jau no paša sākuma.

Ieteikumi zarnu tīrīšanai mājās

No tukšā dūšas no rīta dzeriet glāzi ūdens ar sīku šķipsniņu. Pēc pusstundas ieteicams dzert glāzi regulāra kefīra. Efekts pamatojas uz kaitīgo vielu izvadīšanu ar sāli, un kefirs palīdz piesātināt floru ar pienskābes baktērijām, kā arī noņem sāls paliekas.

Pūtītes uztura principi

  1. Pārtikai, kas saistīta ar pūtītēm, jābūt zivīm. Ja jūs nevarat atļauties svaigu zivju vai nepatīk, iegūstiet zivju eļļu.
  2. Omega-skābes ir ļoti svarīgas - linu sēklas ir vairāk nekā pietiekami, lai tās piepildītu. Tos var pievienot rīsiem, musiļiņām - tādēļ brokastis būs veselīgākas.
  3. Liela nozīme tiek piešķirta vitamīnam A. Tas ir bagātīgs tumši zaļā un apelsīnu dārzeņos. Bieži ēst burkānus, spinātus, gurķus, aprikozes, skābenes, upenes, aknas.
  4. Ne mazāk nozīmīga loma pieder E vitamīnam, kā teikt, skaistumam vitamīns. Tas ir atrodams valriekstos, mandelēs, pistācijās un zemesriekstos.
  5. Tauku dziedzeri regulē cinks. Ja jūs sākat lietot sparģeļus, siļķes, liellopa gaļas sautējumu, kviešu klijas, austeres un teļa aknas, pārliecinieties, ka sejas āda kļūs tīrāka daudz ātrāk. Cinks palēnina sebum ražošanu.
  6. B vitamīns, kas ir atbildīgs par enzimātiskajiem procesiem, ir sastopams kāpostos, sierā, nierēs, griķos un kviešu graudaugos, sojas pupās, pupās un pupās. Padariet to par kārtību, kā padarīt biezputru brokastīs (piemēram, griķi ar augļu pievienošanu - tā rezultāts būs pamanāms nekavējoties).

Nav ieteicams lietot

  1. Daudz maizes;
  2. Sviestmaizes;
  3. Čipsi;
  4. Tauki;
  5. Saldumi;
  6. Produkti, kas pieder kategorijai "sausā pārtika" (visu veidu krekeri, cepumi, krekeri utt.)

Ja jūs pēc iepriekšminētā ar šausmām domājat, ka pareizā diēta pret pūtītēm liedz sev iecienītāko, garšīgu ēdienu - tu esi kļūdījies. Ļoti garšus, barojošus un veselīgus ēdienus var pagatavot no neliela produktu klāsta.

Uzmanību! Galvenais ēdiena gatavošanas nosacījums ir minimālais garšvielu, tauku, sāls pievienojums.

Mēģiniet tvaicēt - būs vairāk vitamīnu.

Ir svarīgi, lai katra persona būtu individuāla, un uzturs ir arī individuāli. Jāņem vērā organisma īpašības, slimības attīstības stadija, blakusparādības. Bet ir receptes, kas būs noderīgas visiem.

Pārtikas produkti, kurus ieteicams lietot pūtītēm

  1. Liellopa gaļa ar dārzeņu pildījumu. Saceļiet porciju liellopa gaļas ar sojas mērci un ielieciet uz spinātu lapas. Vidū ievietojiet smalki sagrieztus bulgāru piparus, burkānus, sīpolus un cukīnus. Apkaisa ar garšvielām un cept folijā līdz vārīšanai. Vajadzības gadījumā jūs varat papildus vārīt vāri kā trauku.
  2. Tvaika zivis. Izgrieziet zivis mazos gabaliņos, nedaudz sāli, apkaisa ar burkānu salmiņām uz augšu, ielieciet tvaikā uz pusstundu.
  3. Skaistumkopšanas salāti. Sagrieziet gurķus, tomātus, sīpolus, pievienojiet vārītas pupiņas un sajauciet ar olīveļļu.

Būtu lietderīgi noorganizēt dārzeņu vai augļu dienas (bet tas ir tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, ja akūtā stadijā nav slimības). Pēc šīm dienām ir nepieciešams pāriet uz līdzsvarotu uzturu, pilnībā izslēdzot ēdienkarti taukaino gaļu, desu, kūpinātu gaļu, garšvielas, stipru tēju, kūkas, konditorejas izstrādājumus.

Gadījumā, ja nav pilnīgas taukainas pārtikas likvidēšanas iespējas, ēdiet vairāk ēdienu, pievienojot citronu, ķiploku, pētersīļus, ingveru. Tātad, citrons palīdz neitralizēt tauku negatīvo ietekmi. Ķiploki labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā un jo īpaši ādu. Pētersīļu novārījums ar regulāru lietošanu novērš pietūkumu, izgaismo ādu, noņem pūtītes, kā arī nostiprina imūnsistēmu un attīra asinis.

Padoms: ja jūs nevarat bez maizes, pērciet rudzu maizi. Tas satur daudz vitamīna B6.

Izvairieties no neplānotas uzkodas. Labāk, ja intervāls starp ēdienreizēm būs 3-4 stundas. Jūs varat iestatīt savus noteikumus saskaņā ar savu dzīves ritmu.

Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Īpašu lomu spēlē tīrs ūdens, jo tas ir nepieciešams, lai attīrītu ķermeni un tādējādi apkarotu pūtītes. Dabīgais ūdens noņem sārņus, palīdz šūnām atjaunoties. Labāk ir dzert attīrītu ūdeni.

Noslēgumā ir vēl viens ieteikums. Pirmajās nedēļās jūs jutīsieties, ka jūsu ādas stāvoklis ir pasliktinājies. Neuztraucieties - organisms intensīvi noņem toksīnus, tāpēc pūtītes var kļūt arvien vairāk. Šī ir pārejoša parādība. Nekādā gadījumā neatkāpjoties un ar dubultu spēku nodrošina jūsu ādu. Galu galā tikai ārstēšanas un pareizas uztura kombinācija dos augļus.

Pūtītes diēta

Pūtītes diēta palīdz izlabot tādas nepatīkamas situācijas kā pūtītes, palielinātas poras un palielināts tauku saturs ādā, ko izraisa slikta uztura.

Uztura funkcijas problemātiskajai ādai ^

Pinnes, īpaši uz sejas, vienmēr rada neērtības viņu valkātājam, jo ​​vienlaikus āda izskatās nepievilcīga un netīra.

  • Problēma āda bieži vien izraisa izolāciju pusaudžiem un kompleksu izskatu, pat pieaugušajiem.
  • Un īpašu losjonu un krēmu lietošana, kas solās ātri atbrīvot no pūtītēm un pūtītēm, diemžēl nedod paredzamo rezultātu un izraisa izmisumu.

Fakts ir tāds, ka problēma burtiski ir "dziļāka", un jums ir jāsāk ārstēt pūtītes no iekšpuses. Neveselīgs ādas stāvoklis un akne klātbūtne asi norāda, ka ķermenis ir traucēta un visbiežāk tas saistīts ar sliktu uzturu:

  • Ja tiek pārkāpti kuņģa-zarnu trakta ceļi, ķermenis ir slāpē, palēninot vielmaiņas procesus.
  • Zarnā nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, toksīni uzsūcas un sāk ķermenī saindēt.
  • Āda mēģina uzņemties šo darbu, un tīrīšana notiek caur ādas porām.
  • Tā rezultātā parādās neveselīga pelēka sejas krāsa, pūtītes, pūtītes, kairinājums, poras, melni plankumi, kā rezultātā rodas daudz kompleksu un sajūtu par to.

Normējot gremošanas traktu, vielmaiņas uzlabošana nav tik grūta, jo tas var likties no pirmā acu uzmetiena. Uztura programma, kuras mērķis ir atbrīvoties no ādas problēmām, piedāvā tikai izslēgt no uztura kaitīgos produktus un ieviest noderīgus. Tas ne tikai uzlabos ādas stāvokli, bet arī labvēlīgi ietekmēs vispārējo veselību.

Piedāvātie produkti

  • Lai tīrība un ādas skaistums, uzturam vajadzētu būt bagātīgai šķiedrvielai, kas labi uzlabo zarnu darbību un mikrofloru un veicina pilnīgu tīrīšanu. Šķiedra ir bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, labību un pākšaugiem.
  • Šūnu bloki ir olbaltumvielas, tādēļ uzturā vajadzētu sastāvēt no proteīna produktiem ar zemu tauku saturu. Tie ietver piena produktus, liesu gaļu, zivis un jūras veltes.
  • Vitamīni E un A - atzīti antioksidanti, jaunības un skaistumkopšanas vitamīni. A vitamīns satur visus apelsīnu dārzeņus un augļus, liellopa gaļu, spinātus, olīveļļu, riekstus. Dārgākais E vitamīna avots tiek uzskatīts par riekstiem.
  • Īpaši svarīgi ir nodrošināt cinka uzturu, kas regulē tauku dziedzeru darbību. Cinkā pietiekamā daudzumā var iegūt siļķi, liellopu gaļu, sparģeļus, austeres un klijas.
  • Mikroelementu selēns novērš pūtītes veidošanos un atjauno ādas šūnas. Jūs varat to iegūt no riekstiem un kviešiem.
  • B grupas vitamīni ir neatņemama anti-pūtītes diētas sastāvdaļa. Šie vitamīni ir iesaistīti fermentu procesos. Šī vitamīnu grupa atrodas graudaugos, kāpostu, pākšaugu, siers un nierēs.
  • Polinepiesātinātās taukskābes - samazina holesterīna līmeni, samazina kaitīgo tauku veidošanos, aktivizē tauku metabolismu. Pārsniegts no linšķiedras eļļas (sēklām), zivju eļļas.

Aizliegtie produkti

  • Smalkmaizītes un jebkuri mīklas izstrādājumi no baltā miltiem.
  • Cukurs un visas saldumi.
  • Gāzētie dzērieni.
  • Ātrā ēdieni un visi ātrās ēdināšanas produkti, kā arī aromatizētāji, pikantās garšvielas, krāsvielas un garšas pastiprinātāji.
  • Tauki, taukainā gaļa, kūpināta gaļa, desa.
  • Spēcīga kafija, tēja un alkohols.

Pinnes uzturs nav kontrindikācijas, jo tas ir pareizs, veselīgs un līdzsvarots uzturs. Maz ticams, ka ikviens šaubās par mikroshēmu un Coca-Cola nevērtīgumu un noliedz svaigu dārzeņu un augstas kvalitātes olbaltumvielu pārtikas vērtību.

Pat ja jums ir kādas slimības vai alerģijas pret noteiktu pārtikas veidu, vienmēr varat izveidot individuālu ēdienkarti vai apspriesties ar dietologu, lai lūgtu pielāgošanu.

Diēta par pūtītēm: aptuvena izvēlne nedēļā ^

Uz pūtītēm un pūtītēm ir jāiekļauj ēdieni, kas pagatavoti uztura veidā, un jums jāatsakās no pilnīgas mazgāšanas un jāierobežo sāls uzņemšana. Paraugu uztura izvēlne pinnēm uz sejas var tikt veikta šādi:

  • Brokastis - labība no prosa, pievienojot pienu, ābolu un kompotu.
  • Pusdienas - zupa ar liellopa gaļu, bez ceptas mērces, klijas un zaļā tēja.
  • Vakariņas - ceptas zivis, burkānu salāti (vēlams ar ķiplokiem).
  • Brokastis - olas, biezpiens ar ogām, tēja nesaldināta.
  • Pusdienas - vistas buljons un tvaicēti dārzeņi, vistas gabals, tomātu sula.
  • Vakariņas - griķi, vistas, dārzeņu salāti.
  • Brokastis - graudaugu biezputra no kviešiem, glāze kefīra.
  • Pusdienas - vistas zupa, klijas maize, želeja.
  • Vakariņas - liellopa gaļas sautējums ar dārzeņiem, kompotu.
  • Brokastis - siera un tomātu salāti, melnās maizes šķēle, bumbieris, zaļā tēja.
  • Pusdienas - zirņu zupa, zivs gabals, gurķu salāti, sula.
  • Vakariņas - biezpiens, klijas, augļi un glāze kefīra.
  • Brokastis - griķi ar pienu, ogām vai augļiem, tēja.
  • Pusdienas - liellopa zupa, klijas, želeja.
  • Vakariņas - vistas sautējums ar brūnie rīsiem, glifs kefīrs.
  • Brokastis - biezpiens ar ogām, siera šķēle, kompots.
  • Pusdienas - buljona, vistas gabals, klijas, salāti.
  • Vakariņas - zivs, biešu salāti ar ķiploku, glifs kefīrs.
  • Brokastis - tvaika vistas kotletes, augļi, zaļā tēja.
  • Pusdienas - liellopa borscht, gaļas un rudzu maizes šķēle, dārzeņi.
  • Vakariņas - biezpiens, klijas, jogurts.

Pūtītes un pūtītes uz muguras: ko ēst

  • Par pūtītēm, pūtītēm un pūtītēm ir jāietver produkti, kas neitralizē toksīnus, noņem lipīdus un tiem piemīt antibakteriālas īpašības. Tās galvenokārt ir citronu, ķiploku, ingveru, burkānu un pētersīļu.
  • Turklāt jums vajadzēs dzert aptuveni 2 litrus tīra ūdens.

Bieži vien pūtītes un pūtītes aptver ne tikai seju, bet arī muguru. Iemesli paliek nemainīgi, tāpēc muguras pūtītes diēta balstās uz tādiem pašiem noteikumiem kā ieteiktais anti-pūtītes diēta. Pusaudžiem pūtītes parādās kā hormonālas korekcijas rezultāts, šajā laikā īpaši svarīgi ir uzraudzīt uzturu. Šāda diēta atbalstīs augošu ķermeni, pusaudžu pūtītes diēta ne tikai attīra ādu, bet arī labvēlīgi ietekmēs augošās ķermeņa veselību.

  • Pēc ārstu domām, tiklīdz atjaunota zarnu funkcija un tiek normalizēts vielmaiņas process, ādas stāvoklis ievērojami uzlabosies un izzudīs pūtītes.
  • Problēmas ādas diēta būs īpaši efektīva, ja ievērojat pareizu uzturu.
  • Uzkrāšanās nav ieteicama, retos gadījumos tas var būt kefīrs vai augļi.

Zarnu tīrīšana palīdzēs organismam ātri atrisināt pūtītes problēmu. Pirms diētas sākšanas var tikt organizēta badošanās diena kefīram, arbūziem vai žāvētām plūmēm. Pūtītes uz pieres un citām sejas un ķermeņa daļām, šāda izvēlne palīdzēs pēc iespējas ātrāk atbrīvoties.

Ārstu rezultāti un atsauksmes ^

Uztura speciālisti un ārsti piekrīt, ka nevēlamā ēdienkarte ir slikta iedarbība uz ādu, tādēļ pārskati par pūtītes diētu ir ļoti pozitīvi:

  • Ir pētījumi, kas parāda, ka ātru ogļhidrātu izplatība izvēlnē palielina vīriešu hormonu skaitu. Tas padara ādu taukainu, porainu, reizinot ar tauku mikroorganismiem, izraisot pūtītes un pūtītes.
  • Pinnes uztura rezultāti, protams, lūdzu, kā arī to ievērošana uzlabo vispārējo veselības stāvokli un, papildus pūtītes mazināšanai, notiek arī svara normalizēšanās.
  • Uztura metodes, kuru mērķis ir cīnīties pret pūtītēm, pūtītēm, pūtītēm un problēmu ādu, ir ļoti viegli panesamas un piesātina organismu ar svarīgām barības vielām.
  • Šo pārtikas sistēmu var uzskatīt par pamatu veselīgam uzturam.

Diēta par pūtītēm uz sejas

Ja ārstēšanas kurss nedeva rezultātu un atkal parādās pūtītes - diēta palīdzēs atgriezties un uzturēt veselīgu ādu.

Noslēpums ir tādēļ, ka produkti, kas satur lielu daudzumu piesātināto tauku, parasti ir ādas problēmu provokatori, palielinot tauku saturu.

Šādi tauki atrodami lielākajā daļā dzīvnieku izcelsmes produktu: olas, gaļa un piena produkti. Taukskābēm ir pienācīgas ķermeņa īpašības, tās pietiekamā daudzumā var atrast zivīs visos rieksņos un jebkurā augu eļļā.

Turklāt pastāv uzskats, ka šokolādes patēriņš izraisa pūtītes, lai gan nav zinātniskas versijas. Tomēr šokolāde ir piesātināta ar lielu daudzumu tauku. Dzīvnieku tauki, kas iekļauti regulārajā uzturs, ir diezgan spējīgi aktivizēt pūtītes izskatu.

Noteikumi uzturā. Uztura mērķis ir veselīga āda.

Uztura pūtītēm un pūtītēm veidojas, ņemot vērā šādus principus:

  • Alkohola, kafijas un tējas ar cukuru, saldu gāzētu cukurotu dzērienu likvidēšana. Priekšroka tīram ūdenim, zaļā tēja bez cukura, svaigas sulas.
  • Ir iespējama uztura bez pūtītēm, vienlaikus ierobežojot taukaino ceptu pārtikas produktu patēriņu.
  • Dienas uzturā ietilpst līdz pat trīsdesmit gramiem rupjas šķiedras, kas palīdz noņemt ķermeņa toksīnus no ārpuses, attīrot ādu.
  • Produktu, kas satur jodu lielos daudzumos, ierobežojums: jodēts sāls, jūras aļģes, jūras veltes.
  • Samazināt sāls lietošanu līdz minimumam vai vispār - pilnībā noraidīt tā patēriņu diētā.
  • Piena un pūtītes uz sejas uzturs uztura nozīmē pilnīgu biezpiena, sviesta, cieto sieru un olu trūkumu.
  • Tauku gaļas izņēmums. Pieņemami ir vistas gaļa, tītara filejas, tvaicēti un apstrādāti.
  • Pūtītņu likvidēšana veicina saldumu noraidīšanu, kas pamatoti tiks aizstāta ar medu.
  • Samaziniet pārtikas produktu patēriņu, kas satur pārāk daudz ogļhidrātu. Starp tiem ir kartupeļi, maize, rīsi, makaroni, saldie smalkmaizītes, kukurūza.
  • Ieteicamais pākšaugu skaits: zirņi, lēcas, pupiņas,.
  • Ūdeni vajadzētu izlietot divu ar pusi litru dienā, un ūdens putekļu uzturs ir jēga, jo ūdens no šūnām noņem toksīnus.
  • Uz pūtītes sejas uztura jāietver piena produkti ar zemu tauku saturu un vēlams jogurti. Tie uzlabo gremošanas procesus, palielinot imunitāti. Šis ieteikums ir būtisks, jo īpaši, ja jums ir nepieciešama pūtītes uztura vaigiem un pieres. Šāda veida pūtītēm parasti izraisa problēmas, kas saistītas ar gremošanu.
  • Salāti no dārzeņiem ir svarīgi, pievienojot lielu daudzumu zaļumu.
  • Noteikti ēdiet daudz augļu, īpaši sarkanās un oranžas ogas, proti, aprikozes, melones, bumbierus, mango, zemenes, mellenes, kazenes. Mazi banānu daudzumi ir atļauti. Pandēmijas ādas diēta būs efektīvāka, pievienojot divus vai trīs ābolus dienā. Lai pilnībā asimilētu augļus, ir nepieciešams ēst tos starp galvenajām maltītēm.
  • Dārzeņu salātus ieteicams aizpildīt tikai ar dabīgām augu eļļām. Vislabāk ir olīvu, bet ķirbju, sezama un linu sēklas būs labas. Vienai salātu daļai vajadzētu būt vienai ēdamkaroti eļļas. Turklāt, kā mērci, jūs varat izmantot citronu sulu.
  • Pinnes uztura un sejas attīrīšanas var papildināt, uzņemot vitamīnus un svarīgas cilvēka minerālvielas: vitamīnus A, E, B vitamīnus, selēnu, cinku, hromu, sēru un omega-3, kā arī taukskābes.

Diētas pabalsti

  • Diēta, kas attīra sejas no pūtītēm, palīdz samazināt pūtītes un to turpmāko izskatu.
  • Uzlabo vispārējo veselību.
  • Samazināts svars.
  • Pārtika pūtītēm ir efektīva arī kā diēta, kas novērš sirds un asinsvadu slimības, kā arī diabētu vai aptaukošanos.

Diētas ieteikumi

Piena produktu patēriņa ierobežojums var izraisīt nelielu kalcija deficītu organismā. Ja jūs pastāvīgi pretoat pūtītes diētu izaugsmei, tad uzturam jābūt iekļautam pietiekamā daudzumā piena produktu ar zemu tauku saturu.

  • Tā kā uzturs ietver augļu patēriņu lielos daudzumos, tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
  • Uzturot mēnesi, jūs varat uzlabot ādas izskatu un izvairīties no izsitumiem. Ņemot vērā iepriekš minētos ieteikumus, jūs varat veikt lielisku pūtītes diētu uz pieres, vaigiem, kā arī uz zoda vai citām ķermeņa daļām.

Lasīt arī

Pūtītes diēta

Pinnes uztura vienmēr būs labākais palīgs cīņā.

Uztura ietekme uz pūtītēm

Kad pūtītes parādās uz ķermeņa, un visbiežāk uz sejas, lielākā daļa cilvēku mēģina noslēpt tos ar kosmētiku, pat neesat mēģinājuši noteikt šādu izsitumu cēloņus.

Diēta pret pūtītēm ir lielisks veids, kā atrisināt problēmu no iekšpuses. Uztura no pūtītēm ādai būs ļoti noderīga, ja jūs ievērosit visus dermatologu ieteikumus.

Foto 2 - pūtītes problēma

Uzmanību pūtītes!

Pūtītes ir izsitumi uz ādas, kas galvenokārt parādās pusaudžiem, bet var rasties arī uz ādas un pieaugušajiem. Raksturotas pūtītes, liels skaits izsitumu un pūtītes, visbiežāk uz vaigiem. Parasti šādas pūtītes pēc dziedināšanas atstāj rētas un rētas uz sejas. Šādi izsitumi rodas sakarā ar hormonālas pārmaiņām, ar gremošanas sistēmas traucējumiem un alerģiskām reakcijām.

Foto 4 - veselīga pārtika palīdzēs cīnīties pret pūtītēm

Ikviens zina, ka cilvēka uzturs ietekmē viņa ādas stāvokli, tāpēc, lai atbrīvotos no ādas no izsitumiem, jūs varat izmantot pareizu pūtītes uztura uz sejas. Pūtītņu uztura uz sejas pamatā ir pārtikas produktu un produktu izslēgšana no uztura, kas var izraisīt izsitumu skaita palielināšanos.

5. attēls. Nepareizs uzturs var izraisīt pūtītes.

Kā diēta ietekmē pūtītes?

Dermatologi apgalvo, ka pūtītes cēloņi var būt ne tikai nepareiza diēta vai hormonālie traucējumi, bet arī problēmas ar kuņģa-zarnu trakta (kuņģa un zarnu trakta) vai divpadsmitpirkstu zarnas. Tāpēc, pirms lietojat uztura pret pūtītēm uz sejas, jums ir jālūdz ārstam, kuram ir atļauja, un ieteikumus par tā ieviešanu. Pusaudžiem pinnes uzturs būs efektīvs, jo tas palīdzēs līdzsvarot ķermeņa metabolismu.
Uztura pūtītēm uz sejas ir galvenā loma, īpaši cilvēkiem, kuru āda ir pakļauta šāda veida slimības parādīšanās. Šie cilvēki ir cilvēki ar jutīgu ādu, taukainu vai sausu ādu un pusaudžiem.
Galvenie izsitumu cēloņi uz sejas:

  • neveselīgs uzturs, kā arī nepietiekams nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu daudzums; 6.attēls - nepareiza uzturs
  • miega trūkums, pārmērīgs darbs un pastāvīgs stresu; 7. foto - miega trūkums
  • novājināta imunitāte; 8. fotoattēls - pasliktināta imunitāte

9. attēls - gremošanas trakta problēmas

  • vispārēja ķermeņa hipotermija. 10. foto - vispārēja hipotermija
  • Neatkarīgi no iemesla, kādēļ pūtītes parādās uz sejas, ir jāuzsāk cīņa ar kuņģa funkciju atjaunošanu.

    Tas ir svarīgi! Lai notīrītu sejas un visa ķermeņa ādu, jums jāpievieno 1 tējk. sāls 500 ml ūdens un izdzeriet šo šķīdumu tukšā dūšā, tad pēc 30 minūtēm dzeriet glifs kefīru. Sāls atbrīvos jūsu ķermeņa toksīnus, un kefīrs palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru. Ar šo padomu jūs varat ne tikai atbrīvoties no pūtītēm (ar ilgstošu lietošanu (pa dienu)), bet arī attīra savu ķermeni no kaitīgām vielām.

    Foto 11 - Diēta par pūtītēm

    Kā ēst, lai nebūtu pūtītes?

    Pirms jūs lietojat jebkuru diētu, jums ir nepieciešams noteikt, vai pārtika ietekmē pūtītes jūsu gadījumā, tāpēc jums ir jāveic visaptveroša pārbaude.
    Lai saprastu, kas jums ir nepieciešams ēst un kā atbrīvoties no pūtītēm, jums ir jāievēro šādi padomi:

    1. Centieties dažādot savu ēdienkarti, produkti ir rūpīgi jāizvēlas.
    2. Pārtika, kas satur pūtītes, nedrīkst ietvert saldo, miltu, sāļu (mikroshēmas, sausiņas, rieksti arī šajā kategorijā). 12. attēls. Likvidē saldo, miltu, sāļu

    Reizi nedēļā jūs varat noorganizēt augļu dienu un ēst tikai augļus. Tādējādi ķermeņa tīrīšana nebūs velti.

    Ja jums ir divkāršs katls vai lēna plīts, tas ir ļoti labi, jo šīs ierīces palīdzēs saglabāt produktu garšu un vitamīnu īpašības.

    Tas ir svarīgi! Sagatavojot ēdienu dubultā katlā vai lēnajā plīts, jums nebūs nepieciešams daudz eļļas un tauku, kas pozitīvi ietekmēs pārtiku un ķermeni.

    Foto 17 - Pagatavošana tvaicēti

    Ja jūs nezināt, ko ēst, lai iegūtu pūtītes, vispirms jums ir jādomā par diētu, ievērojot vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru.

    Noderīgas sastāvdaļas:

    • pārtikas produkti ar augstu cinka saturu; Foto 19 - Produkti, kas satur cinku

    Tas ir svarīgi! Cinks palīdz attīrīt poras, kā arī normalizē tauku dziedzeru darbību.

    • labība un pārtika, kas satur daudz šķiedrvielu; 20. foto - Graudaugu produkti

    Tas ir svarīgi! Fiber palīdz normalizēt zarnu darbību.

    • vitamīni (B, A, E);
    • produkti, kas satur omega-skābes. Foto 21 - Produkti ar omega skābēm

    Tas ir svarīgi! Šo ķīmisko skābju trūkums organismā izraisa hormonālas darbības pārrāvumus un izsitumus uz ādas.

    Visi šie ieteikumi jāņem vērā, izstrādājot diētu pret pūtītēm, lai normalizētu uzturu un atjaunotu ķermeņa funkcijas.
    Ja jūs nezināt, kā ēst, pūtītes ātri pazūd, griķu diēta ir lieliska palīdzība šīs problēmas risināšanā. Ir vērts atzīmēt, ka šī diēta būs noderīga arī cilvēkiem ar slimībām, kas saistītas ar augstu cukura līmeni asinīs vai kuriem ir liekais svars.

    Griķi ir lielisks tauku deglis un palīdz attīrīt toksīnu un kaitīgo vielu ķermeni.

    Kādi pārtikas produkti izraisa pūtītes un palīdz normalizēt kuņģa-zarnu trakta darbību?

    Lai sejas pinnes ātri izzustu, jums ir jāizmanto šie pārtikas produkti:

    • labību, piemēram, griķu, prosa vai rīsu putra kā galveno ēdienu vai kā trauka gaļu (galveno ēdienu). Jāatzīmē, ka šo graudaugu var izmantot arī zupas pagatavošanai; Foto 23 - Kazenes - obligāts produkts diētā
    • augļi un ogas, gan ārvalstu, gan tās, kas aug mūsu teritorijā; 24. foto - augļi un ogas

    Tas ir svarīgi! Augļus un ogas var izmantot jebkurā, gan neapstrādātā, gan vārītā vai cepamā veidā.

    • piena produkti un piena produkti (vēlams beztauku); 25. foto - piena produkti

    Tas ir svarīgi! Dzeramais govs piens nav ieteicams, to vislabāk ir novērst no uztura vai izvēlēties kazu vai sojas pienu. Pilnībā atteikties no piena produktiem arī nav vērts, jo tie ietekmē pozitīvas zarnu mikrofloras attīstību.

    • dārzeņus un zaļumus (šos produktus var arī lietot lielos daudzumos); Foto 26 - Dārzeņi un zaļumi

    Tas ir svarīgi! No tādiem produktiem kā dārzeņi un garšaugi nevajadzētu pamest, jo tie attīra ķermeni un asinis no toksīniem. Ir ieteicams dzert novārījumu pētersīļus, kā arī pagatavot tēju ar ingveru.

    • maize (jebkura, kas nav balta, var būt rudzu vai kliju); Foto 27 - Rudzu vai kliju maize
    • dzērieni (zaļā tēja, zāļu tējas, svaigi augļi un dārzeņi).

    Tagad jums ir jāsaprot, kādi produkti noved pie pūtītēm uz sejas:

    1. Baltā maize un jebkura salda mīklas izstrādājumi. Foto 28 - Nav ieteicams ēst baltmaizi un saldo
    2. Salds jebkurā formā, ieskaitot ievārījumu un medu. 29. foto - saldumi, ieskaitot ievārījumu un medu.
    3. Cietie ēdieni un ātrās ēdināšanas pakalpojumi; 30. fotoattēls. Samaziniet patērēto pārtikas produktu tauku saturu, neēdiet ātrās ēdienreizes
    4. Vīnogas, kartupeļi, olas un banāni (šos produktus vajadzētu lietot sīki). Foto 31 - Ēdiet šos pārtikas produktus taupīgi Foto 32 - Neēdiet šo pārtiku lielos daudzumos
    5. Dzērieni, piemēram, kafija, gāzēti saldie dzērieni, alkohols un melnā tēja, izraisa pūtītes. Foto 33 - Alkohols un kafija izraisa pūtītes

    Lai būtu veseli, ir nepieciešams noteikt produktus, kas iedarbojas uz pūtītēm, kā arī to, ko nevar ēst, lai novērstu to parādīšanos nākotnē. Ja jums ir pūtītes - līdzsvarojiet diētu!

    Vai var parādīties pūtītes no saldumiem?

    Pārmērīgs saldumu patēriņš ietekmē ne tikai zobu stāvokli, bet arī organismu kopumā. Ja jūs meklējat atbildi uz jautājumu: Vai saldums ietekmē pūtītes? Protams, jā!

    Foto 35 - Pārmērīgs saldumu patēriņš ietekmē visu ķermeni. Foto 36 - Saldumi ietekmē pūtītes izskatu

    Pārmērīgs saharozes saturošu produktu patēriņš palielina vīriešu hormonu (androgēnu) ražošanu. Šie hormoni paātrina sebuma veidošanos, kas iestrēgojas porās un veicina pūtītes izskatu. Ja jūs nezināt, kāpēc jums ir pūtītes uz sejas, pārdomājiet savu uzturu.

    Foto 37 - Salds var būt alerģija pūtītes formā.

    Tas ir svarīgi! Pūtītes, kas satur cukuru, var būt signāls par alerģijām. Šajā gadījumā jautājumu par to, kā atbrīvoties no izsitumiem, var atrisināt tikai pēc konsultēšanās ar dermatologu.

    Foto 38 - saldumu patēriņa samazināšana

    Lai atbrīvotos no "cukura" pūtītēm, jums jāpārskata diēta un jāsamazina saharozes saturošu produktu daudzums. Jautājumā par to, vai ir iespējams ēst medu, ievārījumu vai konfektes, atbilde ir viena: tas nav iespējams.

    Foto 39 - Medus var izraisīt alerģiju

    Tas ir svarīgi! Ķermenis var reaģēt atšķirīgi uz medu. Gan bērni, gan pieaugušie var būt alerģija pret šo produktu.

    Foto 40 - Pūtītes var izraisīt slikta uztura.

    Cēloņi pūtītēm uz sejas var būt ļoti atšķirīgas, ir svarīgi izvēlēties labāko variantu, lai atbrīvotos no tiem. Vai var būt pūtītes, ko izraisa slikta uztura? Protams, galvenais ir saprast, kā rīkoties šajā gadījumā un kā cīnīties pret šādu slimību.

    Pareiza pūtītes barošana

    Nākamais raksts: pūtītes pavasarī

    Problēmas āda rada īpašas grūtības. Pūtītes, pūtītes, pūtītes, iekaisuši izsitumi izraisa izskatu un garastāvokli.

    Protams, jūs varat iegādāties dārgu kosmētiku un mēģināt pārvarēt izsitumus ar to.

    Bet gandrīz nekad pūtītes uz sejas vai ķermeņa nevar atbrīvoties, izmantojot tikai ārējās metodes.

    • Visa informācija vietnē ir tikai informatīviem nolūkiem un nav rīcības rokasgrāmata!
    • Tikai DOKTOR var jums sniegt precīzu diagnozi!
    • Mēs mudinām jūs neveikt pašaizsardzību, bet reģistrēties speciālistam!
    • Veselība jums un tavai ģimenei!

    Labāk izprast neveselīgas ādas stāvokļa cēloņus un mēģināt to novērst.

    Cēloņi

    Tik maz domā par to, vai uzturs ietekmē ādas izskatu.

    Un tikmēr, nepareizas diētas dēļ parādās pūtītes.

    Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai sārņus iegūtu caur zarnām, aknām un nierēm. Milzīga loma kaitīgo vielu atbrīvošanā ir poras, kas atrodas ādā. Audi ne tikai saņem skābekli no tiem, bet arī ar poru palīdzību ķermenis tiek attīrīts no toksīniem.

    Tauku dziedzeri izdala sebu, kas izdalās kopā ar netīrumiem, mirušo epidermu.

    • Bet problēmas ar zarnām sākas no sliktas vai sliktas kvalitātes uztura, vielmaiņas process palēninās.
    • Netiek samazināti toksīni uzsūcas asinsritē, saindē visu ķermeni.
    • Āda aizņem kādu papildu tīrīšanas darbu. Protams, viņa nespēj tikt galā.
    • Blīvu poras un izdales kanāli ir bloķēti ar pārmērīgu daudzumu netīrumu un tauku.
    • In dobumos bez skābekļa piekļuves, baktērijas sāk aktīvi proliferēt un iekaisuma elementi tiek veidoti.

    Dažreiz izteikts gļotādas saturs ir zem ādas.

    Foto: dziļš izteikts iekaisums

    Tas ir arī ķermeņa signāls, ka viņam vajadzīga palīdzība, cik drīz vien iespējams.

    Hormoni ietekmē arī pūtītes.

    • Androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu) līmeņa paaugstināšanās asinīs palielina tauku dziedzeru aktivitāti.
    • Daži pārtikas produkti var izraisīt testosterona veidošanos, uzkrājot insulīnu (piemēram, govs pienu, cukuru).

    Hormonāla nelīdzsvarotība bieži rodas pusaudžiem pubertātes laikā, grūtniecēm, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms menstruācijas cikla sākuma un menopauzes laikā.

    Cilvēki var novērot izsitumus:

    • ar hroniskām kuņģa un zarnu trakta slimībām;
    • ar vairogdziedzera traucējumiem;
    • ar imunitātes deficīta slimībām;
    • no pārkaršanas vai pārkarsēšanas;
    • no stresa un hroniska noguruma;
    • alerģija pret pārtiku, narkotikām un kosmētiku;
    • sakarā ar ādas ērces darbību;
    • no neatbilstības higiēnai.

    Kā rīkoties ar izsitumiem

    Cīņā pret sejas izsitumiem ir svarīga integrēta pieeja.

    Foto: tikai ārsts var pareizi noteikt izsitumu cēloni un noteikt efektīvu ārstēšanu.

    Lai sāktu, sazinieties ar speciālistu - dermatologu. Tas palīdzēs noteikt pūtītes patiesos cēloņus.

    Jums, iespējams, būs jāpārbauda citiem ārstiem.

    • Ja ir problēmas ar gremošanas sistēmu, tad jums ir nepieciešams apmeklēt gastroenterologu.
    • Ja tiek pārkāptas vairogdziedzera darbības traucējumi - endokrinologs.

    Ja pēc hronisku slimību ārstēšanas, pūtītes nav aizgājušas, tad ir jāizmanto papildu cīņas līdzekļi.

    Lai atbrīvotos no pūtītēm, ievērojiet noteikumus par ādas kopšanu:

    Foto: tikai pareizā ādas kopšana palīdzēs tikt galā ar izsitumiem

    • pirmkārt, dermai vajag tīrīšanu. Labāk ir mazgāt ar speciāliem želejiem vai putām. Aptiekā jūs varat iegādāties darvas ziepes - dabisku un ļoti noderīgu līdzekli sejas un ķermeņa mazgāšanai;
    • efektīvi izmantojiet maigu pīlingu, bezalkoholisko toniku. Vieglu skrubi var izgatavot no vienkāršas soda un sejas mazgāšanas;
    • Sausie pūtītes palīdzēs noslaucīt skartās vietas vai piemērot punktus atsevišķiem salicilskābes izsitumu elementiem;

    Foto: sejas maska ​​ar auzu pārslu

    • maskas, kuru pamatā ir balts un zaļš māls, medus, auzu pārslu no melniem punktiem, pīlings un epidermas mirušās šūnas;
    • lai ātrāk izveidotu lielu pūtītes pārtraukumu, jūs varat veikt kompresiju no Vishnevsky ziedes vai sasmalcinātas alvejas lapas naktī;
    • nekādā gadījumā nedrīkst izspiest pūtīšus, līdz tie ir nogatavojušies. Tikai tad, ja nav iekaisuma un sāpības, ir iespējams mēģināt izņemt gļotādu saturu, maigi nospiežot nagu uz galvas no apakšas;
    • Pēdējais solis būs mitrinātājs. Tā vietā jūs varat izmantot koncentrētu jojobas eļļu, kviešu dīgļus.

    Zarnu tīrīšana

    Raudzētie piena produkti labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu.

    • Jūs varat sākt dzert kefīru, taču šis produkts nav labākais palīgs. Sakarā ar rauga un kefīra sēņu saturu tajā tas kļūst skābs, tāpēc tas nav piemērots cilvēkiem ar augstu skābuma pakāpi. Ja jūs joprojām izlemjat par labu kefīram, labāk ir nopirkt svaigu. Tikai pirmajās dienās pēc ražošanas kefīram ir caurejas efekts.

    Foto: dzērieni skābie piena dzērieni veicina pareizu gremošanu

    • Ideāls variants ir dabisks jogurts. Bet ne tas, kas veikalā tiek pārdots, jo tajā ir iekļauta virkne garšu un krāsu.
    • Normējot zarnu mikrofloru un regulāru izkārnījumu, fermentētie piena produkti palīdzēs izmantot derīgu pienskābes bifidobaktērijas un laktobacillus. Labāk ir gatavot dzērienu mājās. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpērk īpašs sausais raugs aptiekā vai lielveikalā un saskaņā ar norādījumiem izšķīdiniet to pienā.

    Vispirms jālieto vājpiens, lai ķermenis nemiernotos. Un pēc 2-3 dienām, jūs varat iegādāties taukainu.

    Foto: svaigas sulas ir piemērotas zarnu attīrīšanai

    Ja zarnu problēmas ir nopietnas, tad pirmās un otrās tīrīšanas dienas rītā vajadzētu sākties ar klizmu.

    • Otrās dienas laikā jūs varat dzert dabīgu ābolu sulu, atšķaidītu ar attīrītu ūdeni. Ar vēdera slimībām to nav vērts darīt. Ābolu skābe var pastiprināt gastrītu vai čūlas.
    • Trešais rīts sākas ar ābolu vai burkānu sulu. Pusdienās varat ēdīt zupa dārzeņu buljonā bez cepšanas vai salātus bez sviestā.
    • Ceturtajā dienā salātiem pievienojiet olīvu vai saulespuķu eļļu.

    Lai saglabātu rezultātu, reizi nedēļā jums jāorganizē kefīra dienas.

    Pēc ķermeņa ķermenis iegūst vieglumu, aizcietējums pazūd, un āda kļūst ievērojami tīrāka.

    Video: "Superdish par pūtītēm bez ādas"

    Uztura īpašības pūtītēm

    Ādas veselībai ir svarīgi to regulāri notīrīt.

    Pareiza uztura palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm daudz ātrāk.

    • Lai ķermenis vairs nav piesārņots ar izdedžiem, ir lietderīgi ēst pēc iespējas vairāk dažādu augļu. Tās sastāvā esošā šķiedra veicina zarnu kustīgumu. Tas arī zaudēs dažas papildu mārciņas, jo augļi ir zemu kaloriju daudzums. Bet tos nedrīkst ēst pēc ēšanas, bet gan kā galveno ēdienu atsevišķi.

    Vai smēķēšana ietekmē pūtītes uz sejas? Uzziniet šeit.

    • Ir svarīgi dzert daudz minerālu vai filtrētu ūdeni. Tas palīdz atbrīvoties no toksīniem no ķermeņa.
    • No rīta lietderīgi dzert glāzi ūdens tukšā dūšā, pievienojot šķipsniņu sāli. Pēc stundas varat dzert glifs kefīru vai jogurtu. Sāls noņem kaitīgas vielas, un skābais piens atjauno mikrofloru.

    Uztura pūtītes uz sejas pamatā ir šādi principi:

    • Izvēlnei vajadzētu būt dažādām un līdzsvarotām. Dienas uzturā jums jāiekļauj pieci galvenie produkti - gaļa vai zivis, dārzeņi, augļi, labība, skābais piens;

    Foto: svaigi augļi un dārzeņi ir jābūt izvēlnē

    • katru dienu ir labi lietot klijas (3-4 ēdamkarotes);
    • Ir kaitīgi ēst ceptu pārtiku. Tas satur kancerogēnas vielas un neizārstē ādas problēmas. Trauki no mikroviļņu arī nedaudz labumu.

    Pārtiku var tvaicēt.

    • Dubultā katlā ir lēna plīts vai cep cepeškrāsnī. Ar šo produktu gatavošanas metodi saglabā noderīgus vitamīnus un mikroelementus;
    • Vienu dienu ēdiet pirmos ēdienus, kuru pamatā ir liesa gaļa vai dārzeņu buljoni.

    Kādi pārtikas produkti izraisa pūtītes

    Pirms atbrīvoties no pūtītēm, jums jāzina, kādus produktus nevar ēst ar pūtītēm.

    Aizliegto pārtikas produktu sarakstā ietilpst:

    • cukurs, šokolāde, tauku krēmi;
    • tauku gaļa (īpaši cūkgaļa);
    • prosa un mannas putras (satur daudz lipekļa, kas izraisa aizcietējumus);
    • saldais mīklas izstrādājums;

    Foto: labāk ir atteikties no šiem produktiem.

    • piena un biezpiena masa;
    • sviests;
    • ātra ēdieni;
    • šķeldas, krekeri un citi rafinēti pārtikas produkti;
    • banāni, vīnogas;
    • kūpināti un marinēti pārtikas produkti;
    • konservi, marināde;
    • gāzētie dzērieni, šķīstošā kafija, alkohols;
    • taukains vai apstrādāts siers;
    • olas (jūs varat ēst ne vairāk kā 2 gabalus nedēļā).

    Neskatoties uz to, ka iepriekš minētie produkti kaitē organismam, tiem nav nepieciešams neatstāt.

    Garšīgs ēdiens dod prieku personai, un ierobežojumi var sagraut jūsu garastāvokli un izraisīt depresiju.

    Nav iespējams dzīvot mūžu bez salda. Galu galā cilvēkiem ir vajadzīgi prieka un glikozes hormoni.

    Foto: dažreiz jūs varat atļauties ēst kādu saldu

    Dažreiz jūs varat ļaut sev ēst kaut ko aizliegtu, bet patīkamu. Vienkārši nelietojiet to ļaunprātīgi.

    Atļautie produkti

    Veselīgs uzturs palīdzēs pret pūtītēm, ja tajā ir nepieciešamās uzturvielas:

    • cinka regulējošais tauku dziedzeris;
    • celulozes zarnu peristaltikas uzlabošana;
    • omega skābes, kas palīdz atjaunot hormonu līdzsvaru;
    • B, A un E grupas vitamīni.

    Foto: noderīgi ādas izstrādājumi

    Jūs varat ēst:

    • rīsi, griķi, auzu pārslu;
    • diētiskā gaļa - tītari, truši, vistas gaļa, liellopu gaļa;
    • jūras zivis - rozā, pollaka, laša;
    • rudzu milti, klijas maize;
    • dārzeņi un augļi;
    • svaigi zaļumi;
    • sojas pupas;
    • linšķiedras un eļļa;
    • rieksti;
    • olīveļļa;
    • dabiskas kafijas pupiņas;
    • zaļā tēja, augļu kompoti, augļu dzērieni, minerālūdens;
    • fermentēti piena produkti, zemu tauku biezpiens.

    Foto: fermentēti piena produkti normalizē zarnu mikrofloru

    Diēta

    Stingras diētas pinnēm nepastāv.

    Vienkārši sekojiet veselīgam dzīvesveidam, pametiet neveselīgu uzturu, baudot ķermeņa vieglumu un skaistu ādu.

    • Ēdiet labāk biežāk (līdz 5 reizēm dienā), bet mazākās daļās.
    • Bez tam sajauciet gaļu ar kartupeļu sīpolu vai putru. Labāk to izmantot ar dārzeņu salātiem.
    • Un citā ēdienā baudīt griķu, bet arī ne ar gaļu, bet ar dārzeņiem.
    • Ogļhidrātus, kas sajaukti ar olbaltumiem vienā ēdienreizē, nav ieteicams.

    Paraugu izvēlne

    Ne vienmēr ir viegli izdarīt ikdienas uzturu, un jā, pat sabalansēts.

    Šajā situācijā palīdzēs aptuvena nedēļas izvēlne, kas parādīta tabulā.

    Efektīva sejas pūtītes diēta: ieteicamā diēta par katru nedēļas dienu

    Sieviešu cīņas par ādas skaistumu problēma kļūst arvien svarīgāka. Vides stāvokļa pasliktināšanās un slikta uztura dēļ rodas fakts, ka arvien vairāk meiteņu, kas vecāki par 18 gadiem, cieš no pūtītēm un pūtītēm.

    Ārstēšanas laikā ir svarīgi ne tikai pareizi un visaptveroši kopēt ādas kopšanu, bet arī piemērotu uzturu.

    Pareizi izvēlēta diēta spēj efektīvi atrisināt ādas bojājumu problēmu.

    Kādai jābūt diētai, lai notīrītu pūtītes un pūtītes ādu uz sejas, kā organizēt pareizu uzturu un ēdienkarti katrai nedēļas dienai, lai atbrīvotos no pūtītēm, jūs mācīsities no šī raksta.

    Kāda būs barība pret izsitumiem

    Ārsti, dermatologi izsauc vairākus galvenos pūtītes cēloņus, kas nav saistīti ar pirmsmenstruālo sindromu. Tas ir:

    • hormonālie traucējumi;

  • alerģiska reakcija uz kosmētiku;

  • nepareiza ādas kopšana;

  • nepareiza diēta un traucējumi kuņģa-zarnu traktā.
  • Parasti, lai novērstu problēmu, zāles ir paredzētas - krēms, ziede un runātājs - lai noņemtu ārējās izpausmes no pūtītēm un ārstētu dziļās epidermas slāņus no patogēnām baktērijām, kas izraisa iekaisumu.

    Bet, neveidojot pareizo uztura režīmu, pat medicīniskā aprūpe nav patiesi efektīva. Tāpēc ārsti izraksta īpašas diētas pret pūtītēm uz sejas, kas palīdz uzturēt un atjaunot pareizu zarnu darbību un sasniegt skaistu ādu.

    Apvienojumā, šī pieeja var efektīvi atrisināt pūtītes problēmu uz sejas un ķermeņa salīdzinoši īsā laikā.

    Diēta nesniedz tūlītējus rezultātus, pirmos uzlabojumus var redzēt ne agrāk kā mēnesi vai divus pēc uztura normalizācijas.

    Vai jūs zināt, kā ķirbis ir noderīga sievietes ķermenim? Meklējiet atbildi uz jautājumu mūsu publikācijā.

    Izmantojot mūsu rakstu, uzziniet sīpolu terapeitiskās īpašības un to kontrindikācijas.

    Vai žāvētā kivi ir izmantots, un kas tas ir? Tas sniegs detalizētu pārskatu.

    Kādi pārtikas produkti

    Daudzas meitenes ir dzirdējušas simtiem reižu no savām mātēm un vecākiem draugiem, cik kaitīgas mikroshēmas un cita ātrās ēdienreizes ir, bet tās turpina ēst.

    Un āda reaģē atbilstoši: organisms sliktāk attīra toksīnus, tiek zaudēta normāla tauku dziedzera darbība. Kā rezultātā pūtītes parādās uz sejas un ķermeņa, poras ir palielinātas, tauku ražošana palielinās, poras ir bloķētas.

    Bieži vien papildus minētajām problēmām ir pelēks, neveselīgs sejas krāsa.

    Tāpēc, ja vēlaties panākt veselīgu ādu un pievilcīgu izskatu, iztīriet ledusskapi no kaitīgiem produktiem. Tas ir:

    • šķeldas, krekeri, pārtikas produkti ar augstu garšas pastiprinātāju un mononātrija glutamātu;

  • pārtikas produkti ar augstu cukura saturu - tas aktīvi veicina pūtītes veidošanos;

  • majonēzi un taukainās mērces ar konservantiem arī jāizslēdz no uztura;

  • kūpinātu, ceptu un taukainu gaļu nedrīkst lietot;

  • gāzētie dzērieni, izņemot dabisko minerālūdeni, arī ir aizliegti;

  • ātrās ēdienreizes, spēcīga melna kafija tukšā dūšā un alkohols izzudīs no diētas.
  • Jums jāierobežo sevi, lai ēst saldos smalkmaizītes, aizstājot to ar dabīgām konfektēm - medu, ogu, žāvētu augļu, mājās suflē.

    Un kas ir noderīgi, lai iekļautu pienācīgu uzturu pret pastiprinātu pūtītes un daudz pūtītēm?

    Īsts reizinātājs ādai - visa veida graudaugi: kvieši, rīsi, auzu pārslas, mieži un griķi. Viņi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un uzlabo zarnu darbību.

    Vāji gaļa, vistas gaļa un baltās zivis ar zemu tauku saturu ir ļoti noderīgas, jo tās ir olbaltumvielu avots, kas ir jaunu šūnu materiāls.

    Cietie biezputri, ryazhenka, kefīrs un piena produkti ir pastāvīgi jāuzrāda uzturā. Tie pozitīvi ietekmē zarnas un uzlabo gremošanu, attīrot toksīnu ķermeni. Satur daudz kalcija.

    Visi dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus, ir obligāti.

    Nesaldināti kompoti, minerālūdens, zāļu tējas ir piemērotas kuņģī un zarnās. Zaļā tēja ir spēcīga antioksidanta iedarbība, uzlabojot vielmaiņu un veselīgu ādu.

    Flaxseed un linšķiedras eļļa palīdz cīnīties ar lieko holesterīna veidošanos, normalizē tauku veidošanos. Tos var pievienot graudaugiem un biezpienam. Ēdienu gatavošana uz linšķiedru eļļu nav iespējama.

    Apkoposim. Pareiza uztura, uzturot ar pūtītēm un sliktu ādu, jāietver produkti, kas satur: cinku, selenu, B vitamīnus, vitamīnus A un E, šķiedrvielas un olbaltumvielas.

    Dažas no šīm uzturvielām var atrast vitamīnu kompleksos un uzņemt tableti kā uztura papildinājumu.

    Iknedēļas izvēlne pūtītēm

    Lai atvieglotu pāreju uz pienācīgu uzturu, mēs, ņemot vērā dermatologu ieteikumus, ir apkopojuši aptuvenu iknedēļas ēdienkarti, lai atbrīvotos no pūtītēm.

    Jūs varat aizstāt jebkuru ēdienu vai dzērienu tajā, ievērojot iepriekš minētos ieteikumus.

    Pirmdiena

    Brokastis: biezpiens ar svaigiem augļiem vai oglām un skābo krējumu 250 grami, zaļa vai zaļā tēja, sviestmaize rudzu maizē ar sieru un sviestu.

    Pusdienas: vistas zupa ar tomātiem, kāpostiem un rīsiem. Redīsu salāti, krējums un zaļie sīpoli. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tējas, jūs varat dzert tasi vāja kafija ar pienu bez cukura.

    Vakariņas: tomātu, gurķu un zaļumu salāti ar mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Zivju sautējums skābā krējuma mērcē ar garšvielām. Saldumam - augļu salāti no banāniem, āboliem un apelsīniem ar jogurtu mērci.

    No dzērieniem - minerālūdens ar citronu un piparmētru, zaļā vai melnā tēja ar pienu. Shu Puer ir ļoti noderīgs - ar nelielu daudzumu cukura, sāls un piena.

    Otrdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar ogām uz piena, karsti grauzdiņi ar sieru un tomātu uz rudzu maizes. No dzērieniem - Pu-erh vai vāja kafija ar pienu.

    Pusdienas: vistas krūtiņa cepta folijā, dārzeņu salāti no zaļajiem pipariem, ķiršu tomātiem un salātiem ar rudzu krekeriem. No dzērieniem - minerālūdens, kefīrs vai zāļu tēja.

    Vakariņas: sarkanās pupiņu zupa ar svaigiem tomātiem un vistas gaļu. Seafood salāti ar olīveļļas mērci un citronu sulu. Saldajiem - syrniki bez cukura, ar svaigām ogām un skābo krējumu.

    No dzērieniem - tēja, ryazhenka vai minerālūdens.

    Ja jums ir interese par to, cik noderīgs sarkanvīns ir, mēs iesakām lasīt mūsu rakstu.

    Mūsu detalizētajā pārskatā varat uzzināt par porainām īpašībām.

    Un par to, kādas ir sieviešu labvēlīgās spinātu īpašības, izlasiet vēl vienu publikāciju.

    Trešdiena

    Brokastis: ryazhenka, biezpiens ar žāvētiem augļiem, augļu salāti.

    Pusdienas: laša zupa ar rīsiem, vārītas vistas krūtiņas salāti ar tomātiem, salāti un svaigie gurķi. Grauzdēti ar sieru. No dzērieniem: zāļu tēja, airan, vāja melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: tvaicēta liellopa gaļa ar svaigu krējumu sviestu, vistas buljonu.

    No dzērieniem: minerālūdens ar citronu bez gāzes, tēja ar piparmētru.

    Ceturtdiena

    Brokastis: kefīla pankūkas ar skābu krējumu, jogurtu, kafiju ar pienu nav stipra.

    Pusdienas: griķu biezputra ar sviestu un sautētas sēnes, dārzeņu salāti. No dzērieniem: minerālūdens ar citronu, piparmētru tēju, kafiju bez piena.

    Vakariņas: dārzeņu zupa bez gaļas, vistas krūtiņu sautējums, augļu salāti.

    No dzērieniem: kefīrs, ryazhenka vai airan.

    Piektdiena

    Brokastis: biezpiens ar rozīnēm un riekstiem, jogurts, kafija ar pienu.

    Pusdienas: grauzdiņš ar sieru un vistu, tomātu un gurķu salāti, vistas makaronu zupa. Augļu salāti No dzērieniem: zāļu tēja, airan, melnā tēja.

    Vakariņas: vārīta mēle ar rīsiem, augļu salāti, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens, piens vai kefīrs.

    Sestdiena

    Brokastis: kviešu graudaugi ar ogām, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tēja.

    Pusdienas: vārītas zivis vai tvaicētas ar dārzeņu pusdienu, grauzdētas ar sieru. Minerālūdens ar citronu, melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: biezpiens ar svaigiem augļiem, griķu biezputra ar ceptu vistu. Zāļu tēja vai shu puer.

    Svētdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem, grauzdiņš ar sieru. Ryazhenka vai piparmētru tēja.

    Pusdienas: vistas zupa, dārzeņu salāti, grauzdiņi ar sviestu. Kafija ar pienu vai minerālūdeni.

    Vakariņas: augļu salāti, siera kūkas ar rozīnēm, dārzeņu salāti ar aknām. Piparmētru tēja vai minerālūdens.

    Kā uzkodu vislabāk ir lietot augļus, riekstus vai dārzeņu salātus. Ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens dienā.

    Gaļu vai zivis gatavo tikai tvaicē vai vārī, pilnībā jāizslēdz cepta gaļa no uztura.

    Pārsaiņošanai izmantojiet olīveļļu vai valriekstu eļļu. Saulespuķu eļļa un margarīns ir aizliegti pārtikas produkti.

    Vai jūs zināt, kādas ir rāceņu priekšrocības vīriešu, sieviešu un bērnu ķermenī? Uzziniet vairāk tieši tagad!

    Par mūsu labdarīgajām īpašībām un kontracepcijām par zaļo redīsu būs mūsu publikācija.

    Šajā rakstā ir uzskaitītas kumelītes tējas ārstnieciskās īpašības, kā arī iespējamais kaitējums un kontrindikācijas.

    Rezultāti

    Negaidiet tūlītēju rezultātu tūlīt pēc pārejas uz pūtītes diētu uz sejas. Ārsti, dermatologi parasti izsauc skaitļus no 2 līdz 4 mēnešiem - ķermenim ir tik liela vajadzība atjaunot un uzsākt metabolisma procesu normalizēšanas mehānismu un toksīnu izvadīšanu.

    Priekšrocība ir tāda, ka, apmācot sevi veselīgai pārtikai, kas ir arī garšīga, jūs drīzumā nevēlaties atgriezties pie nepareizas uztura.

    Klausieties savu ķermeni un rūpējieties par to. Veselais ēšanas veids ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī vispārējo ķermeņa tonusu un imunitāti.

    Sākot uzraudzīt savu veselību, jūs veiksiet milzīgu soli ceļā uz veselīgu dzīvi un labu garastāvokli. Un pūtītes trūkums tas tikai veicina.